殿脚的运动叫什么,就是体育课的热身运动,做了小腿很软

健美上叫做提踵，有负重提踵，哑铃提踵。提踵的时候最好在台阶上，前脚掌着地，后脚跟悬空做这个动作，更加有效。

这个动作是专门针对训练小腿腓肠肌的，就是小腿肚子，

提踵 这个我知道，我爸爸是体育老师哈哈
提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。 所以是有帮助的。。(*^__^*) 嘻嘻……