怎么样才能有好的弹跳？

你正处于生长发育阶段，负重对你的生长是不利的，如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事摸摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。
练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度.
还有练连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。
冲跳的关键是控制好身体的平衡，全身要协调，冲的速度不必太快，到最后几步时一定要把步子调好，最后一步迈稳，集中全力，身体腾空时要保持平衡，腰上用力把自己往上带，身体完全展开。
你个子不算低，要是能用科学的方法坚持练习，并且加强腰腹，肩背的力量训练，相信摸框都没有问题。