悬赏！！ 怎样提高体质

很简单撒。。。
也不给你从网上抄什么作息表啊，营养啊什么的。。。
就给你说一些我的生活方式吧~
我也是大学生，我了解大学生的生活
首先，早晨不要睡懒觉，早餐一定要按时吃，每天早晨慢跑800—1000米
对你一天的精神很有帮助的，可能刚开始你成不下来，但是最后你会感觉
这简直太简单了
其次，晚上睡觉前，做点俯卧撑。不是说做多少的问题，做到自己不能在做下一个就行。。。个人有个人的方法
其实我觉得最重要的还是要运动，什么运动都成。

吃饭么，还是吃写高蛋白的东西，什么鸡蛋啊，肉类啊。。。

最最最重要的就是坚持，坚持 只要你每天都做到上面的事情。。。
不出一年吧，你就会感到那是对你和现在的你不一样了

锻炼!

有点亚健康了吧,你最好给我你具体的表现,我也在调身体,可以给你些意见,现在正好是冬季,改善体质的时机.总之 身体舒服是一切的基础!!!!

找个女朋友，盯着你按时休息，（我是这样改正过来的）。吃五谷杂粮，做做慢跑，慢慢就能调整过来。

早睡早起，多锻炼，保持乐观的心态做事，就o了．

其实很简单
有很多的方法
从自己的习惯开始改变
首先是营养
再次是锻炼
然后是作息习惯
在适合自己的时候读些简单的哲理小故事
听些柔和的歌曲
再从穿着打扮上做些改变来调节自己
还可以多参加些户外活动
这些都很简单
只是做与不做的问题
在于自己
主要是需要时间把一切作息的习惯都改变下
最后总结下
要提高体质
第一，要从心理和平时的小习惯改过来
先调节心情 听听小歌啊。看看小故事啊。
这些都可以
第二，饮食和锻炼
光调节心情是没用的
还要从饮食出发
锻炼来实际的身体调节
第三，坚持
心情上的调节和身体上的调节合作起来是很重要的
要有好的体质 心理上是很重要的
主要是坚持
也许在心情上的调