请问如何快速提高引体向上的次数？

单栋一练习，简称引体向上。一般，想做的多，最好，每天都练习，尽最大努力做。7天加一个或2天，每次做时，都要吊自己到最后。这样2个月后，停练一周，然后再试试会发现自己拉上去20几个很轻松。

你俯卧撑做35个，说明你上肢力量够，10个没问题。但引体向上更考察腹部力量，你腹肌需要练习下。
而且引体向上是一种惯性运动，有规律和频率的，10个一般要连续做，把身体甩起来，轻松很多的。
本人上肢力量一般，引体向上20+。
重点就是节奏，要把腹部以下甩起来，千万不能直上直下，那样累死也做不了几个。

楼上的。考警察不能甩的......

每天坚持练习 引体向上！ 体能测试前 三天 停止联系！

每次都要练的手上一点力气都没有，再补充一下营养，比如喝牛奶，吃牛肉，，不出一个月，你的引体向上次数会有很大的提高。在大学的时候，期末体育考试，我就是通过这种方式一个月内个，引体向上次数，从5个，一下跃升到20个，当时17个是满分，要不是老师的认可，我还能做更多！

要到下月才考试。
那你从现在起就开始天天做啊，每天值做5个。坚持！
不要第四天觉得自己能做7个了，然后就每天做7个，千万不要这样，仍然坚持每天只做5个。
可以偶尔拉10个试试，千万不要强迫每天必须做到多少个。
信我的话可以试试哦。
我跳过2年街舞，引体向上20个基本很轻松。

对了，还可以练练倒立，倒立对腹部肌肉由很搞要求，但倒立时必须腹部使力绷直，一个月能让自己在力量上有很大提高的。

要相信自己，但是必须坚持哦。