一天跑步四十分钟，多久能减二十斤

中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡。正好等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时，你会掉0.5公斤的水和0.5公斤的肌肉，

也就是说这样跑一个月。你会减轻体重大约在2.5公斤，里面只有1.5公斤是脂肪。

40分钟能跑10000米以上的话，那一个月够了。

如果只能跑5000米，那基本不会减多少。

减那么多干吗，还要发育呢，会营养不良的。主要控制些饮食就可以了，这么小的年纪别刻意地运动减肥，对骨骼没有好处。

你全身肉都很硬，那跑步来减肥的话可能效果不太好的。

你是 女的啊？？？不要太在意啦....万一 运动增加 饭量呢..
而 你消化吸收又特棒......多 喝茶叶 或 减肥茶....适当 吃肉....

饮食控制好的话半年吧