怎么提高力量以及爆发力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 15:09:09
NBA球员都是练出来的 当然还有天赋 比如俯卧撑或者哑铃 一组多少个 几组 休息几分种是练爆发力或者力量肌肉的 我想这样科学点 要不瞎练反而效果不好```

人的瞬间发力是来自腹肌，所以练什么都得练腹肌，每天20个仰卧起坐为一组，做两组，如果你感觉还能行，可以做3组，一学期下来你就可以看见漂亮的腹肌了，锻炼臂力也是必须的，每天20个俯卧撑，如果吃得消可以做30个或更多，如果你想练力量就不要举哑铃了，那个是健美用的，实际意义不大，多吃饭也是必要的，祝你身体日益强壮。
补充每天晚上喝一包奶（一杯奶强壮一个民族！）

坚持啊

经常打篮球就行了...

球员设置
把球员的东西东改成99就可以了