怎么提高自身的力量和爆发力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 19:58:39
对于18岁左右的人。

爆发力 多做 蛙跳吧
力量的话。多做 负重训练吧 。

多练习上肢力量~很实用~提议去卧推

爆发力的关键在小腿...

力量做俯卧撑...

还可以每天腿上绑着沙袋去跳楼梯.