睡眠质量差异的疑惑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 17:22:40
其实我每天睡着后感觉没有什么差别，但是同样睡6个小时，有时能一整天的高效学习，有时白天脑袋有点迷糊，但是不管怎样晚上一吃过晚饭一会儿就会很清醒，基本这种良好的状态可以保持到晚上11点左右。
我记得我以前都是白天比晚上清醒，也不知是什么时候改变了。有时我睡了7个多小时还不如6个小时来得好，很是郁闷。
我想问两个问题？
第一，是什么因素让我每天的睡眠质量参差不齐？
第二，如何能把清醒的时间倒到白天？

第一：人的睡眠质量和多种因素有关，但有几个要点把握好即可：
1.睡前放下一切的压力和事情，让大脑彻底做好休息准备。
2.保持好的心情和身体健康及适宜的休息环境
3.尽可能减少影响睡眠的因素如：睡前短时内不要饮水，咖啡，茶等刺激性饮品
4.正确的睡姿和适度的睡时
第二：在做好第一点的基础上在注意一些应该可以的
1.保持良好的作息时间，因人而定
2.合理安排劳动量和时间，因个体差异不同而定
3.尽量科学的用脑

长时间得保持作息规律