请教瑜珈专业人士

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:29:53
我是一个骨架很大的人
我的肩膀很宽
穿衣服很难看
能不能有谁给我支一招
我是一个学生
能不能在我下晚自习睡觉之前
做一下那种运动
既能使我的身子骨架变小
又能放松全身
动作越简单越好
不是瑜珈可以慢慢的使骨架变得小一些
请瑜珈专业人士给我支几招~
谢谢!!

没有什么运动可以使骨骼缩小
这是天生的
瑜珈只能改善身体的不良体态

给你价绍一个既简单又可以缓解肩部疲劳的运动

“肩部旋转式”

挺身直立:吸气,双臂朝两侧平举,手心向上,呼气,弯曲双肘,手指放于肩头,

一面把手指放在肩头上，一面将肘部做圆圈旋转运动;开始时做小圆圈旋转运动,逐渐增大直到两肘在胸前范围互碰为止;(反复8-10次)然后反时针方向练习.

吸气,手臂打开,呼气,放松向下.

疗效:扩展胸部,放松肩部,补养和加强背部.