冬天短跑比赛前怎么办?

比赛前一天(或者一些天，如果到达的比较早)，户外散步或者做一个户外慢跑，这可以适应温度和湿度的改变。
1.克服畏惧心理与拖延症
最大的障碍来自对寒流的畏惧心理与拖延症的大爆发，“今天好冷啊！跑完会不会感冒呢？”，“下班好累外面又刮风，等明天再去跑！”这是很多人在寒流下想的。其实只要做好防护措施，开始跑起来，对寒冷的畏惧很快就会消散。
2.赛前可戴鞋套防滑
戴帽子、手套、围脖、头带及排汗的袜子。在积雪中，则套上轻便的鞋套，以防止鞋子潮湿。不用涂凡士林或润滑剂——没有任何帮助。
3.赛前衣服分层着装保护
穿多层轻薄的衣物，随时增减。衣物层间可留住空气，起隔热作用。里层要穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物，便于排汗；中层为抓绒衣；外层为可以挡风、防潮的衣物。不要穿棉质衣物，因为不易排汗。
4.保持充足睡眠
足够的睡眠身体会在睡眠中恢复与重建。赛前一周一定要有足够的睡眠，比赛前晚常会紧张、兴奋，睡眠不好很正常，提前补充睡眠很重要。

一百？两百？
一百米和两百米都建议你比赛五分钟前就一直跑，有多慢就跑多慢！
通常这样到你比赛时你全身都开了，放心，由于你是跑的慢，对双腿几乎没什么负担，只是拉热而已！

这样很好，试试。

注意：一是要坚持5分钟一直跑偶尔感到累不要停，二就是要慢，一定要慢。快了你等会就跑不动了！

如果你是有实力的人，最好先让自己兴奋起来 听听林肯公园的歌也许好点
相信自己是第一，其他的都是垃圾
如果没有多大实力呢，也不要想自己会跑在最后，准备活动后坐在那里闭目养神，到比赛是突然爆发
准备活动：
先慢跑800米 然后小步跑，高抬腿，后登跑 然后是压腿等做牵拉运动，让身体充分舒展开来 记住是在赛前30-40分钟的时候
准备活动完后和几瓶葡萄糖，就等着上场吧 上场前让别人把红花油擦在腿脚还有手臂上，然后反复摩擦，让身体热起来 把衣服穿上 因为冬天很冷，所以在准备前还要原地跑一下 预备的时候再把衣服脱掉

做好热身运动，比赛前时活跃一下，激发回能力，但不要用力，因为要比赛嘛！保持体温热，千万别着凉。

慢慢活动 不要让关节凉了就可