跑步有肌肉，怎样减？在学校的

运动结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

锻炼后注意放松和拉伸运动

老大,减肌肉?你搞笑那?你听说过有减肌肉的么?我的腿变粗了就一直细不了,有减的方法你点告诉我啊!

适当的拉伸运动
另外注意跑步的方式
大腿带动小腿，切勿脚趿拉这地面跑
脚跟先着地，切勿脚尖先着地
身体重心前倾，手臂摆动