怎么样可以变得强壮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 14:10:18
看到nba里面尤其是詹姆斯的体格真叫人心动真叫人佩服
我做梦都想变得强壮一点 但并不是变胖
但是不知道怎么样可以行的通 我平时也打篮球 我是控球后卫 相对活动比较多一点 但是也不壮 只是肌肉比较结实一点 但是我想变得体型相对大的那种 不知道怎么样可以 我178cm 68kg
不要复制的 希望有真实体验的 希望高手指点一下 十分感谢

成为詹姆斯是不可能的 因为人种不一样 你可以去健身房 或者家里有哑铃的话也可以练练 不过健身主要还是吃7分是吃出来的 3分是练出来的 多吃些牛肉 高蛋白质的东西 要是有条件吃点蛋白粉 不过很贵！给你推荐 多吃牛肉、牛奶、鸡蛋清、香蕉、苦瓜、少吃油脂大的东西 最后就是锻炼了 这个是最难的 一般练上一周左右你会放弃的 但你要坚持的话效果还是比较明显的 主要看你的锻炼量了 还有营养搭配上 祝你好运了！

每天喝牛奶，体育锻炼，踢球是个好方法哦！

锻炼锻炼再锻炼