怎么样为腿部与臀减肥??(急)

快速瘦臀
方法：两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。 两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。
瘦腿运动四步骤
腿部伸展运动、坐在一个长凳子或者椅子上，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地上。用一个有弹性带子来增加你的阻力，把你的左腿向外伸开，注意不要锁住你的膝盖。然后慢慢的回到初始位置。左腿做8到12次为一组，然后换右腿做。趴在地上，用一个有弹性的带子作为阻力，弯曲你的左脚后跟，把你的左腿拉向你的臀部，然后放松。左腿做8到12次为一组，然后换右腿重复做。小腿下压运动、双脚分开与髋关节同宽，站立。双手各持一个你可以轻松举起的哑铃(试一下大概重5到8磅的)，抬起你的脚后跟，直到你只用脚尖站立，然后慢慢的放下。

多走路，然后就是多做提臀的运动。因为屁股瘦下来很容易就跨了……
加油哦~~~

有氧运动，跑步或者健身操