还有4天，我报了仰卧起坐和800米跑，拔河。跪求速成法！！

拔河似纤夫拉船般，虽不是什么玩命的活，但是也是很吃力的，而且重要的是一个团体凝聚力的体现。

个人和团体

硬件优势，从个人角度讲，先天质量是重要的，因为己方力道=己方动力，己方体重=对方阻力，有点好似电化学浓度差，但通常两者成正相关。
软件优势，从团体角度讲，拔河玩的就是两个字——配合，所以不要个人主义，不要英雄，宁缺毋滥，非要说HERO，那COMMANDER就是唯一的HERO。

力道和指挥

出发点1：大家一起拉住的力就近似于己方持续最大合力——防守极限力，都拉住，任对面怎么上窜下跳，我自岿然不动。
出发点2：节奏1时的爆发力等于己方瞬间最大合力——攻击极限力，决定性的局部电位，集合空间总和和时间总和，但是容易衰减，类似下赌注，一招不慎，满盘皆输。
以上两点搭配，很容易就形成了“防守反击战术”，除非双方实力极度不平衡，否则完全可以以少胜多，以弱胜强，强则更稳胜。
力道，通过合适的姿势来体现，前负荷必须要合适（没拉前先用点劲拉住绳子）！然后肌肉一强直，你就用劲了，但是不能一直强直，强直后增强，那样你100%会抽筋！吃点药兴奋下Nm受体，想的好，但是有必要吗？最阴险的力道——下蹲——靠体重把绳子拽过来——必败前的绝地反击！
指挥，俗话还说鸟无头不飞呢，所以自由发挥在拔河这里就等于一盘散沙，要想不做没头的苍蝇，那指挥的节奏是VERY IMPORTANT的。所以通常是喊“挺住”是一起拉住不动，喊“1”时一起使劲拉，喊“2”时稍微缓一下，然后“1”“2”重复，必须跟上指挥的节奏，不然50%的人做“1”的动作而50%的人做“2”的动作，那等于100%的人用一只手去拉绳子同时做“1”的动作，想做独臂英雄？有意思吗？！——这是变相放水！

节奏与战术

节奏，姿势后倾，感觉一蹬地就往后走；但别踩到己方队员的脚，真踩到也别松劲，赶紧脚落地继续拉；45度最好，但是一般也就60度左右，开始的姿势就是——挺住！指挥的任务就是找转折点，对方用劲我挺，对方松劲我拉，什么时候拉就是关键的转折点！
战术
一步走战术，拉，一步到位=绝对优势，力量对比1.5：1以上时使用，不然听天由命吧；
二