关于运动消耗热量时间安排的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 12:43:59
我正在进行自己综合版的21日减肥法
睡到中午起来 后来一直坐在电脑前
一直没吃东西 也不觉得饿 因为还在第一阶段
在五点多的时候 吃了一根半香蕉
我就觉得自己一直没动 这样不吃 也还是受不了样的
我洗完澡 洗完衣服 就开始在家里爬楼梯 爬了十分钟
不间断的 速度比较适中 然后做了十多分钟 一个可以全身纤体的瑜伽动作
出了汗 我就是想问 假如我这样 运动 把运动的时间都聚集在一起
其他时间都没怎么运动 这样的运动能减肥 有用么？
还是说 要把运动时间分散 减肥效果才会比较好？
这是在周末 平时 还是会出门上课 不会整天的坐在家里不运动
所以 就是想说 运动时间的分配 会影响减肥效果么？

YES.
最佳运动时间在你吃过东西以后半个小时后运动。
因为脂肪会囤积。
如果你不在吃完半小时后马上起来运动消耗你刚才吃的脂肪，那么这些脂肪就会囤积起来，变成顽固的脂肪，想减就难了。
所以我们在吃了东西后半小时运动，可以正好消灭刚才吃的脂肪。

运动的时间应该要再20分钟以上
运动后的两个小时不能吃东西
要不然消耗掉的卡路里
会在吃东西的时候补回来
然后就好像是没运动一样。。。
加油吧！
多吃负卡的东西例如苹果葡萄等