练习800米

1、首先要测一下自己坚持跑下来要多长时间。800才两圈，不多吗：）
2、尽自己最快的努力跑一圈，看看用多少时间，最好能控制在50秒以内。因为第二圈的速度是不会短于1分20的，所以主要在锻炼的同时注意控制两圈的速度
3、步幅一定要大。你个子很高，步幅一定要加大，跑之前要充分活动开，不然容易肌肉拉伤。
4、坚持就是胜利。坚持每天跑两个800米，按以上的要求，达不到就再加一个800

祝你成功！

我老公178cm，60公斤，3000米13分半，就这么练出来的。加油哦：）800挺一挺就过去了！

我的看法是:加大长度,每天不能只练800米...

我每天早上都会去跑5千米,花18分钟左右,一个人跑有点孤单,最好是有部队的那种一起跑才刺激...

这样练个半年就会很明显的效果,不管是3000、1500、800样样倍棒。
我就连续两年3000、1500、800长跑第一。

重要的是加大肺活量，在跑步过程中气吸平衡是很重要的。因为多多的氧气才能制造多多的能量。。。没有多足够的氧气就制造不出足够的能量，没有足够的能量，你就跑不快，所以，要让你的肺活量再翻个倍

在平常可以中速的跑步练习，在比赛时，一般都按比百米冲刺慢一点的速度跑

步幅只要按制在正常的范围内就OK啦。。。没什么，跑的时候就想着要快点到终点就好了，快，快，更快点。。。