当回健康小顾问（知识残缺者勿来）

一定要吃早饭，否则会影响记忆力，造成胃肠功能紊乱，还易得阑尾炎。
中午要睡午觉，至少10分钟，坚持对身体非常好。
晚饭吃少，尤其8：30以后吃再好的东西也是不利于身体的。
少喝饮料，尤其是碳酸类的，会造成身体脱水和微量元素的失衡，最好多喝白开水。
要用腹部呼吸，可以让内脏获得充分氧气，并排出体内更多的废气，增强新陈代谢。
可以看看黄帝内经，会看到很多养生之道。

好多人都不爱喝奶,其实每天喝1升鲜牛奶至少有11个好处：
1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素——血清素的大量增长。
5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大地提高大脑的工作效率。
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。
7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天引用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，常喝牛奶不用再行补钙。
8、牛奶中的镁促心脏和神经系统耐疲劳。
9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
10、牛奶中的维生素B2可提高视力。
11、常饮牛奶可防止动脉硬化。

饭后吃水果不好,应该饭前吃。
脂肪和甜食不沾也不行
“饿一顿”没用
吃晚饭不一定让你发胖
别用牛奶送服钙片
尽量别喝冰牛奶
餐前餐后别立即喝茶
饿了别着急吃零食
饮水机的水可能不健康
生香蕉不能促排便
别空腹喝酸奶
水果餐不是瘦身餐