吃蛋白粉，锻炼以后，肌肉是不是长得特别快?

从你提的问题可以看出你是一个健身健美的新手。

蛋白粉作为一种高端营养补剂，是为基础饮食提供补充的。也就是说，只有三餐吃的好。蛋白粉才能起到锦上添花的作用。反之，三餐吃的不合理，营养不够，即使吃再多蛋白粉，也是浪费。

一般情况下，我建议新手在基础三餐不能满足增肌需要的情况下，再开始考虑蛋白粉，如果经济条件比较好的朋友，我建议他们在开始健身3-6个月之后，再开始服用蛋白粉，而且每天训练后1勺就可以了。

蛋白粉不是吃的越早越好。也不是吃的越多越好的。对于健身时间不到1年的朋友，养成健身的习惯，保持训练的规律，加强基础三餐蛋白质摄入，养成正确的训练姿势，制定适合自己的训练计划是最关键的，在这个阶段即使吃蛋白粉，作用也很有限。

另外肌肉的生长非常缓慢，吃的再好，一年能张个5斤肌肉，已经非常客观了。而且还必须付出非常刻苦的训练。。

对增长肌肉来说，训练是关键，三餐是基础，休息是必须条件。补剂仅仅起到促进的作用，没有决定性的作用。

希望这么说你能明白。

练完了吃一勺蛋白粉，和吃7个蛋清的效果没差别，但是方便、省事，这就是蛋白粉的好处，但是为了这个好处，你要多花2、3倍的价钱
这样你就明白应该怎样选择了吧

我觉得纽崔莱的就不错。吸收率接近100%

北京地区需要的话可以电话：010-69623458

康比特的营养品不错

不过我一直吃的是安利的蛋白粉

这次在网上找到美国产的，要比国内的安利便宜好多，大呼上当

一直听朋友说美国安利要便宜很多，这次才总算找到了

我吃的感觉还可以 吃得不多，但是有效果