怎么样才能更好的锻炼出腹肌？锻炼腹肌能减去腹部多于的脂肪吗？

锻炼腹肌并不能减去脂肪。减脂和增肌是2个不同的过程，需要做的运动也不同，增肌需要做无氧运动，也就是负重练习，也就是让肌肉承受压力。

减脂需要做有氧运动，也就是提高心率和新陈代谢。比如跑步，

坚持做腹部训练和有氧运动，保持健康低脂肪中低碳水饮食习惯，总会看见腹肌的，但是具体时间，得看你的有氧次数和你体脂的厚度。

光靠锻炼腹肌不能减去腹部多余的脂肪。
你需要合理的膳食（如果你不打算当专业健美运动员，还是不要尝试这种吃法），大量的大肌群运动来减少全身脂肪，使用激素突出你的腹肌。

多做仰卧起坐就能锻炼腹肌,也能相应的减少腹部的脂肪.

1\按计划做卷腹(逐渐负重),坚持3,5年就OK了.
2\不能.脂肪减是全身减,腹部可能长的快,但是减的时候也是最快的.