怎样才能有效减肥,有什么快速和方法?

早饭正常吃：饭后吃一两根香蕉。
中饭、特别是晚饭：香蕉+白开水当饭吃，可以吃到饱为止。
杜绝宵夜！
一个月内见效~

苹果减肥法 啥也不吃一天三餐就吃苹 3天可以减5-8近

一天三片面包，三杯牛奶，一斤蔬菜(水煮的），立即见效。