寻求一份篮球训练报告急用高考用！！！

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。

团队训练计划，我不知道你要训练什么，篮球训练有很多，运球（主要有：体侧运球，单手体前变向，双手体前变向，胯下内外8字运球，弓步体侧单手推拉运球，弓步双手胯下变向运球）脚步（前滑，后滑，侧滑，还有交叉步。）投篮（中投，远投，上篮，扣篮），身体力量（主要是：上肢力量，下肢力量，腰腹力量，还有手指手腕，脚踝。）还有战术训练（这是建立在队员有一定的基本功之上的）。
个人带球计划：运球（主要有：体侧运球，单手体前变向，双手体前变向，胯下内外8字运球，弓步体侧单手推拉运球，弓步双手胯下变向运球）运球每天练习30分钟，每周换一个运球技术。练习时不要看球另一只手要做保护动作开始不用急，尽量稳住感觉球性，熟练之后要加快频率，坚持2年你的运球技术可以让你吃惊。

建议你去附近的体育大学，剩下的相信你该明白怎么去做了！

我好想给过答案！！