我在慢摇吧做服务员，经常上夜班，请问经常上夜班的人应注意什么？如何保养？首先声明：我是男的

经常上夜班的人精神总是不够，需要保持白天也能睡8小时，还有就是多喝一点有营养的汤，可以帮助身体恢复，建议起床上班前运动一下增加一下体力就好

年轻啊，没事，跟我一样，19-21，平均都是3点睡，如今除了黑眼圈重，其实我也不知道我跟平常人差了哪。总之呢，烟酒少沾，辛辣少碰，尽量吃比较温和的东西。还有，每天7-9小时睡眠要睡够。少对电脑。还有，男的也需要买点保养系列的护肤品。冬天必要的唇膏一支，洁面乳，面霜这三样就够了，毕竟男人不能跟女人比，粗劣保养就好。唇膏建议选曼秀雷敦薄荷系列。它的两支套装29块多，很好用，买一套下来还能跟你女朋友分着用。嘻嘻，洁面乳和面霜我就不是很懂了，我是女的

即使上夜班也要养成规律的作息时间 长此以往身体就会接受这样的作息 即使上夜班也不会影响身体
对于一个男性 饮食上注意少吃辛辣刺激食物 尽量不喝酒 尽量控制一下吸烟数量 如果能不吸烟喝酒是最好的

小心被打 做事谨慎 那里很乱 注意和上级搞好关系

注意2点就行了

1 饭吃饱。
2 小心撞鬼

睡好觉很重要
不过你肯定是白了...

要多点时间锻炼一下

上班时候吵回家就尽量让家里安静点