怎么样瘦脸和脖子 还有怎么练腹肌 不要花钱的方法

随着年龄的增长脸颊下部跟下巴开始长肉、松弛，可以按照脸部的肌肉生长的纹路及颈部的肌肉的生长纹路进行提升脸部及颈部按摩，通过按摩可以紧实面部及颈部肌肉。长期坚持有一定效果。脸部的肌肉生长的纹路是1.下巴到耳下 2.嘴角到耳下 3.鼻翼到耳中 4.眼角到太阳穴 颈部是由上自上按摩。

腹肌就要看你胖不胖了，就是有没有肚腩，如果没有就坚持仰卧起和两头起，每天90个仰卧起，20个两头起，半个月就有成效了
有肚腩的话最好就坚持跑步，跑步可以消耗脂肪，使腹肌更好的露出来，最好是跑完步之后就做仰卧起，坚持一段时间就可以了

好了，回答完毕，祝楼主早日练成腹肌