如何运动减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 13:59:43
我办了建身卡，但是每周运动两次。跑步20分钟＋动感单车
一个月了，一斤也没有减下来。为什么。。

我每天都跑20分钟 加一节操课 再加一节单车
一年了 也只是3公斤而已
这就是平台期吧
不过还是劝你要坚持
反正结果就是
你放弃了 那么你的肥肉就胜利了
你坚持了 那么你的身材就得到了

说实话，一周两次频率太低，要四次以上才有效果~，另外保持好心态，运动之后绝对不能又是夜宵，又是运动饮料的，要吃高纤维，低热量，低糖食物，祝你成功

加长时间，减低强度，控制饮食，保持好心态~~

在瘦身期间的运动最好是要每天坚持才行.要是没有时间去健身房的时候就可以在家做一些简单安全的瑜伽动作.在家看电视时,就可以一店看节目,一遍做运动.或是在上床前做都可以.也可以在家练习跳绳,或呼拉圈.这些都是不去健身房就可以做的.主要的是要每天都做.运动时间要超过半小时才行. 还有要紧记,运动只是减肥的一项的辅助功作,第一要做的就是控制自己的饮食,做到不吃垃圾食品,不暴饮饱食,学会控制自己的嘴.吃东西前要问自己是否需要,要多少量才好.不然做再多的运动都低效不了吃进来的热量的.减肥是女人一生的功课,注意生活中的细节做也充满自信的漂亮MM吧!