快速减肥，不知道该怎么做！

其实吃饭类有很多人是会肥的，因为淀粉会转为糖。而且熬夜减肥也是误区，因为熬夜会造成虚肥，适得其反。
有一个方法：每餐吃蔬菜为主，每天要吃肉，但以鸡腿等低脂肉类为宜。平时饿得不行了就吃水果，禁吃宵夜，睡前四小时禁食，包括水果。睡眠要规律，每天6小时为宜。尽量少吃米饭、粉面等淀粉类食品。坚持运动，运动前，在你的腹部圈几圈胶布，让腹部收起来，运动完你可以看见你腹部出了特别多汗。
这个方法我试过，我从75公斤减了下来，而且没运动的情况下。
不过，告诉你，一个月减肥超过20斤很容易肝受损。

我知道0

一般情况下,一个月减肥不会超过12公斤,否则会死人!
还有不想花钱减肥的肯能性基本没有!
还是花几千块,请个私人教练帮你减吧!

不支持快速减肥的办法，那样会生病的，你得锻炼，然后结合下面这种方法试试看：
苦瓜减肥方法-苦瓜吃法
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病