问跑步的方法！

呵呵
看来我们都是同类人哦
我是初三的女生，我来教你吧
首先上体育课绝对不可以偷懒哦，必须跑的数量比800多
第二跑弯道的时候用平常的速度，直道时再加速
第三不管多累，就是不准停，直到跑完
第四呼吸时要三步一吸，三步一呼
第五要抬头跑不要老低着头
就这些喽，我 以前很讨厌跑步的，这些都是我总结下来的经验哦
前天我们才测完800我的成绩是：3分48
你要加油哦
祝你好运

你先慢慢跑，练习跑完全程。你可以找人陪你跑，鼓励你坚持下来。

然后在一点点提速。
你可以把量加到1000 这样有好处

平时多注意力量练习，和身体素质练习

最后比赛什么的，采用跟随战法，跟着第一名第二名别落下，坚持住，最后一百米再超

每天早上起来跑200米，如果你是没有经常锻炼的人，配上适当的饮食，然后坚持做运动，做有氧运动。跑起来会不吃力。

适当的拉伸运动
另外注意跑步的方式
大腿带动小腿，切勿脚趿拉这地面跑
脚跟先着地，切勿脚尖先着地
身体重心前倾，手臂摆动

3分48啊，你还真感说~
我跑的不是很快还2分03呢（800M），跑的时侯看向前方，盯住终点，然后跑起来不要停，千万不要向后看！也不要去关注别人跑出自己最好的成绩。加上平是的锻炼你会发现自己的成绩会比上一次高哦，即使是0.1秒。
其实你要做的不难只有—加油！
我是初四的学生2分03是我初二的成绩 加油！

800米属于无氧运动