健身者帮解答一下：关于有氧和无氧运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 03:52:52
我很瘦，而且以前也不常运动，现在我想开始健身。我想问，像我刚开始健身应该进行无氧运动吗？还是应该有氧？或是都做？关键是我很瘦，是不是应该通过有氧运动先增强一下体质再进行无氧运动呢？直接做无氧我怕对身体会造成伤害！可我知道瘦人如果做有氧运动会变得更瘦，所以我很是矛盾呀，到底无氧有氧？这个问题很重要对我，我先谢了！

还是哪句话，无氧运动也是有运动量的，对于你这样的新人，用比较低的运动量来适应训练就可以了。等3-6个月之后，等身体适应了一定的训练强度，就可以开始加大训练量，并且进行分化的肌肉训练了。

你比较瘦，短时间内没有必要做有氧运动。无氧运动对于体质的增强效果要好有氧运动，但是提高新陈代谢的速度没有氧运动明显。

唉！跟我一样瘦，我只用了一个月时间就把体力练起来了，校运动会1500第三，就是每天坚持几千米的长跑，也就是有氧呼吸，现在我就开始练短跑，每天做高抬腿，也就是无氧呼吸，有体力的前提下，我就每天大量做力量训练，健身效果十分明显！跟去年的我，完全不一样了，肌肉紧了好多…

做有氧运动吧。

有氧运动不超过30分钟就可以。应该一起做！