我老婆夜里失眠,请问有什么办法吗???

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/05 13:16:18
我老婆夜里失眠,请问有什么办法吗???

我也失眠很久了! 在这里找到一个感觉不错的答案! 给你传过来吧! 希望我们一起叫这种痛苦远离我们!

首先介绍下我是心理医生,另外我也失眠过,所以我来教你些诀窍,并简单地说说.造成失眠有几个原因:

一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠.

二,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张

,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就

不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了.

三,还有一种,你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦

虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了.

所以说,你可能因为身体而失眠,可能因为压力而失眠,也可能因为身体而有压力而失眠,还可能因为失眠过

一次而焦虑而失眠,总之,失眠的原因无外乎这么几种.

具体疗法:
一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度

入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和

放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想

,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立

即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐.

二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先

坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不

要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐