怎么长高和减肥类？

我跟你情况基本相同，身高160，51kg,减肥中，对于长高没什么心得，应该吃点钙片，在太阳底下多跳跳就好了吧，减肥，我坚持了一周，效果不错：前三天，早上蜂蜜水（温水冲泡，一大杯），中午一个橙子（其他大小相当的水果代替也行），两片消化饼（全麦饼干或者一片全麦面包），晚上一杯蜂蜜水或者一个苹果之类的水果。三天之后的食谱：早上到学校食堂正常吃一顿，8分饱，千万别吃油炸的饼，中午还是跟前几天一样，晚饭蜂蜜水或者水果（反正我晚上是不吃的，要看你，要是能忍住最好，实在不行就吃吧），周末的回家时候必然忍不住要吃家里的饭菜，那么就吃吧，切记8分饱，拒绝油炸，拒绝小零食，一周只能破一次戒奖励一下自己，你要是想长高，晴天带上跳绳在户外多跳跳，其实身高真的不影响的，女生么，矮一点就矮一点，瘦了自然就显得高了

根据你的情况 我建议你经常跳绳 还有就是多做一些拉伸性的运动 可以学做一些瑜伽 其实瑜伽并不难 在网络上找一个10分钟左右的瑜伽基础教程每天睡觉之前练习10分钟 这样效果最明显。
饮食上多喝酸奶 多吃水果 少吃高脂肪高热量的食物（例如油炸食品和膨化食品）
祝你早日成功拥有动人的身材

吃鱼啊，那是蛋白质，不会变胖的
又可以长高

少吃多运动..这样对有好处..早上多吃点 中午八分抱 晚上六分抱, 睡觉前2小时内不要喝水,避免第二天张眼袋. 睡前刷牙,仔细洗脸.避免脸部皮肤不好.