下半身减肥。。。有经验的进！

做深蹲起，深蹲到90度最佳，一天可两至三次，开始几天一组20个，一次做四组，之后适应了可以加到一组30个，一次还是四组，并逐渐负重（手背后，手里可以先加一瓶500ML矿泉水，适应之后可以加到1L重）

很有效果，一个月后效果很明显，就是一开始几天腿会疼哟，能坚持下来就一定很有效果！！加油吧~~~~

喝绿茶不能减肥的，我也是大腿粗，最好每吃完饭不要坐半小时到一小时。多运动。

吥可以绝食的，久了对胃吥好，要多跑步，走路，早餐是最重要的，能吃就吃，中晚餐就吥可以吃太多油腻的东西，可以吃鱼、椰奶等。都是低脂肪的东西，还健美！如果是买来的什么瓶装的就吥要了，喝多了长肚子，要是是自己家里人工的就吥一样了，但还是吥可以当减肥茶一样喝！我建议你喝花茶，每天坚持喝一杯，慢慢的对皮肤也好，对身体也好，更能减肥哦！

1.平时上课时,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲下压,下面的腿使劲上顶,10秒钟交换再做.(记得可不能因为这走神喔~)

2.睡觉前空中蹬车法.这样做完会略感疲惫,更容易进入睡眠喔..

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

3.注意自己的饮食..不要节食,但要注意饮食量和营养.

我是在校学生,目前我的方法就这样些啦..祝我们都能够早日瘦下来啊.

蹲下起立

小心肥肉变瘦肉
三餐定时定量`
也可以吃苦瓜`或者榨汁`也或者`拌著吃`一天3根左右`减肥`瘦身情况`是依个人而议的`百分之80以上有效..
配合吃饭之前`喝番茄西芹,1~2个番茄 80G西芹(榨汁)
晚上`尽量少吃`也不要喝太浓的茶水`影响消化系统`睡前两小时请勿进食`
不喝碳水化合物的饮料`
西芹可以有效改善下半身`坚持`一定有效`
或者食用翡翠都市的苦瓜粉配合雷公