我最近都坚持早上跑步 但时长碰上大雾 请问碰上这种天气有什么防范或减轻对身体的伤害得措施么

专家提醒，大雾天气会使人体呼吸系统的防御功能降低，给人体健康造成危害，市民切忌雾中练身。

　　记者27日从京城多家医院了解到，就诊的呼吸道疾病患者比平日明显增加。中日友好医院急诊科主任朱宇清告诉记者，25日、26日两天，急诊科接诊呼吸系统疾病患者分别为33人和41人，比春节期间增加了一成左右。呼吸内科门诊接诊上呼吸道感染患者每天均在150人以上，感染疾病科发热门诊接诊的感冒、发热患者也比春节有明显增加。

　　朱宇清介绍说，大雾天出行的人们有时会出现呼吸不畅、胸闷、干咳等症状，这是因为连续多天的大雾天气使空气中的有害颗粒、微生物增多，雾滴中吸附了大量的尘埃、污染物和细菌，对人体呼吸道产生刺激，使人体呼吸系统的防御功能降低，引起咳嗽、咽干咽痒等不适，很容易诱发咽喉炎、气管炎、结膜炎及其他一些过敏性疾玻

　　朱宇清说，大雾天气导致空气相对湿度较大，气压低，有呼吸系统基础病的老年人和有心脑血管等各种慢性病的患者容易旧病复发，增加患者的感染几率，易引发哮喘、慢性阻塞性肺病等。

　　医生提醒市民，在大雾天出行最好戴上口罩，防止致病颗粒由口鼻侵入肺部。由于空气潮湿阴冷，对于身体抵抗力较弱的老人和孩子应尽量减少外出，注意保暖，防止着凉感冒。此外，早晨和傍晚雾气比白天浓度高，市民最好不要外出锻炼，尽量等到太阳出来浓雾散尽后再进行锻炼。外出最好戴口罩，回家后，应该立即洗脸、洗手，清洗裸露的肌肤，抑制致病细菌传播。(

遇到大雾最好就不要跑步了，一是空气中的入水分外有大量的污染物，再就是因视线不好易发生人身危险。

在大雾中跑步对身体不好，废气都沉积在地面！

市内跑步机
如果没有就用跳绳或者其他同样可以锻炼腿部和肺活量的运动
运动的意义在于健康
如果是大雾天或者别的恶劣天气
可以采取别的方法 这并不是放弃
殊途同归的效果而已

雾的形成是一个个的水滴,而这水滴的形成一般需要一个凝结核,作为凝结核的则正是各种尘灰,颗粒,对人的身体是十分有害的.

戴口罩慢跑步了，也可以等雾消失后再运动。要不在家里跳绳锻炼。