减肥餐、减肥的有效办法

你的年龄还在发育期，减肥对你的身体发育会产生影响，只要你多注意饮食问题。例如，少吃一些脂肪含量很高的薯片类食物，晚饭后少进食，多做运动，对你的体重也会有所控制的。

什么也别用,那样都会反弹的,最好的方法是少吃,每次都少吃一点,可有效了,我正在进行,希望对你有帮助!

冬瓜汤，不最去皮，最有效。

快速减肥之3天减4斤
第一天 早餐：柚子半个、花生酱吐司一片。
午餐：水渍鲔鱼110克(除去多余的油和水)、全麦土司1片。
晚餐：瘦肉40克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
第二天
早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐：低脂乳酪110克、苏打饼干5片。
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110克、甘笋55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
第三天
早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐：瘦肉40克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
小贴士：
快速减肥是大多数爱美又爱懒的女孩的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，而且容易反弹。此餐单虽然对减肥有效，但仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。

我建议你多吃些芹菜，黄瓜
芹菜能帮助消脂
我有一段时间也是减肥特别猛
那时候我每天都吃生的芹菜和青苹果
其实如果你想减肥就不要吃太肥腻的东西
饭最好不要吃，如果单吃肉，通常不会肥
但是注意不要吃煎炸的肉
在这里和你分享一下我减肥的菜单，那时候我一个月减了10斤
每天我早上起床会吃青苹果，中午通常我吃得比较多，我会吃半斤麻虾（用水煮熟，不炒也不煎），盐水西兰花，还有清蒸桂花鱼（通常我只吃鱼背部），不吃饭。然后下午如果我的嘴很想吃东西，就会吃生的芹菜。晚上我会