看看我能减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 00:11:13
每天跑步一小时。
仰卧起坐100个，举哑铃50个！
普通走路大约2小时。其他一般坐着或睡觉。
早餐一个菜包。午饭100克熟饭+点菜《不吃荤》。晚上和午饭一样！
请问我能否减肥。要多久才能减掉20斤！
我是男的，身高179.5 体重：74公斤！

应该能减下去 只要你坚持 不吃荤不行的 因为就拿点营养摄入根本满足不了你新陈代谢后身体所需的营养,长期这样 你会发现 瘦是瘦了 但是身体会没有以前好了 常常发虚,脂肪的摄入量是一定的 部超量就可以

还有 你坐着的时候最好在后腰垫个东西 保持姿势让身体有微微的紧张感 不要完全放松,这样脂肪不会比较被全部囤积
仰卧起坐 和举哑铃最好早晚都做 我建议你 把仰卧起坐增加到200个 举哑铃增加到100个

这个 我估计你差不多6周能减下来吧,估计的不准别怪我就好

一个月八斤没问题，中午可以吃点肉的，我减肥的时候中午都吃鸡肉，鸭肉还有鱼，晚是少吃点就可以了，每顿八分饱，也不用怎么特意减。

我挺赞成你这种减肥方法的.毕竟我们要减的是脂肪不是体重，相比那些靠节食减肥的人来说我们的身体更健康 。 根据我自己的减肥体验来说 ， 我觉的一年能减20斤是完全又可能的 ！！！ 但贵在持之以横 ！！！

少吃多运动