日夜颠倒了...怎么办??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 13:19:37
今年17...没读书了..
又因为没工作,就开是颓废了..
晚上精神好的不得了..
一到早上8点多就困的要死,然后睡觉,每天到下午5点才会起来,有时还到7,8点...刚刚起来又被爸妈骂,烦....也恨自己怎么那么不争气.
2楼的同志,这个我试过了,又一到晚上又是精神好好.

我跟你一样，不过我也有自己的方式调整。
你不是晚上睡不着吗，那就先不睡，但等到早上8点的时候你得挺一挺，挺到10点多再说，然后晚上你就会稍晚点起床。依此类推，第二天早上再晚点睡，比如12点或者更晚，那么你起床的时候可能就是半夜了，每天把睡觉和起床的时间往后推延一下，慢慢时间就调整到正常状态了，我也经常失眠，整夜玩网游。但调时差的时候就用这个办法，虽然有点累，但熬过来就好多了。很见效的。

简单啊，上闹钟！你8点睡觉，定个中午12点的！保证你晚上困

那你精神也太好了！第二天定11点的！而且你起床以后不要老坐在电脑电视前！
最好多做运动！游泳，篮球什么的！

尝试参加自己喜欢的体育运动，转移自己的注意力。晚上睡觉前多做运动，自己身体疲劳了就有睡意了。还是睡不着的话，喝点红酒。

早晨如果困了，就做点事情分散一下注意力，一开始可能有点困难，只要坚持几天就会恢复正常的。

争取一天不睡觉，晚上10点半准时睡觉，坚持。。。。。一定要坚持