训练弹跳力用多少千克的绑腿小沙袋好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 07:36:38
还有什么方法可以短时间内提高弹跳力

如果你体重是70公斤左右，那么我建议你用单腿3公斤的沙袋，一般的都是紧绑在腿四周的，这样出门也能带着，不过夏天就不能出门带了。晚上睡觉前要做几十个蹲起，早上要原地跳几十次，用力上拔， 这样不多时间你就能提高一小部分弹跳力了。。

2.5一个脚
不能用太重的！

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