请问怎样利用寒假在家减肥

少吃淀粉质的食物.

早上一片面包一杯奶
中午一两米饭大量蔬菜一两口肉或干脆别吃
每天晚上吃两个苹果

每天做100蹲起（分两三次），100个仰卧起坐（分次)
如果有条件每天跑跑步跳跳绳 出去走路照着一天走
吃完苹果就开始站着一直到你睡觉

这么折腾一个月你绝对会大变样，至少能瘦10KG,加油!

一定要记住
绝对不能吃
一定要记住这一点
什么食谱啊
都不重要
运动都不重要
毅力是最重要的
当然也要加上适当的运动
反正切记
要想减肥
还要有那种坚强的毅力

建议你取看看鲁豫怎么减肥的

不吃晚饭