跑步外八字

外八字 我也有 但是我改了 我把我的方法说一下

我觉得楼上的那位说的对 其实关键是膝盖
我的方法是 你必须有一面大镜子 跟人一样高的最好了
然后你穿短裤 在家里最好是裤头
你对着镜子 原地跑一下 就看出来了
假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的

假如你天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前
出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前）
天天练习 半个月就全改正了

你同学说的也不全对
途中跑是要用全脚掌的，但是起跑就不太一样了，你注意去观察一下，基本上所有人起跑的时候都是要有一点外八字的，这个和起跑技术是分不开的。
我小的时候总有人说我走路外八字，后来练田径改过来了，个人觉得这个是和脚踝、小腿的力量密切相关的，当然跑步中出现这个问题和个人习惯也有关系，你注意一段时间应该会有改善的。
不过说实话，我觉得没有必要必须去改正，我一个高中校友也是跑步外八字，100米十秒四左右（手记），你要是让他改了的话，还不一定跑那么快呢。
仅供参考呵。

你同学的建议是错误的，误人子弟，不要听，否则会使你的短跑动作完全变形，跑不出速度。

短跑运动中，由于人要在最短的时间内获得最大的加速力，脚部必须快而有力的蹬地，也就是说必须要保证一定的蹬地频率和力量，才能获得最高的速度。全脚掌（就是你说的脚掌的全部）包括前脚掌和后脚跟，如果用全脚掌着地，那么你蹬地所用的时间会比较长，单位时间内获得的加速力也会比较小。那是中长跑的脚部着地方式，不适用于短跑。

你的问题不在脚部落地的位置，而在膝关节没有向前顶，膝关节是腿部的轴，如果在跑动的过程中没有绷紧前顶的话，很容易造成脚部动作不受控制，而变成“内八字”或“外八字”。

短跑（途中跑）的标准技术动作是：前脚掌着地，上体直立（稍向前倾），大腿高抬（膝关节前顶），后蹬充分，有明显的送髋动作，双腿间距离不能过大（与肩等宽），双臂前后45度有力摆动。

你可以对照着在平时的练习中有意的纠正一下。

给你说个方法吧。这是我服役的时候改过来的，那时我们训练起步走的时候很多都是走八字布跑步