在家快速练腹肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 18:20:36

在家练，有哑铃。由于在青春期，不适宜做压个子的运动，希望能够能得到快速练腹肌的方法。

练习腹肌最好的运动就是仰卧起坐啦，在下午3-5点训练最佳，白天没空可以在晚上9点以前做，仰卧起坐不但不会影响身高的，而且刚好可以促进身高，因为仰卧起坐练的是腰腹力量，强肾，肾生骨髓，对人体是仅次于心脏的器官。不过晚上11-1点是骨髓生长时间，所以这个时候必须熟睡。最好10：30前入睡。

仰卧起坐比较理想，但需要坚持。

平躺抬脚想练出腹肌还是需要强度比较大点的。。