总感觉精神紧张，焦虑不安，无事自烦！

试着和别人沟通沟通，如果实在不行就去买一本日记本，把你的心事写下来

避免经常sy,偶尔是可以的，经常的话容易肾虚，其实sy是正常现象，不用总放在心上。

有朋友么？如果有的话就跟他们交流，从容易的开始，一开始肯定别扭，慢慢会觉得交流顺畅。

如果实在不想跟人交流，因为人跟人的性格不一样，有些人就是内向的，不善交流的，实在不能跟人交流，就去外面放松，俺觉得你跟陌生人交流应该比跟认识的人交流起来容易，那就去外边，偶尔根陌生人交流一下，比如在公共汽车上让座等，

当你摆脱内心的孤独感的时候，sy自然就没那么频繁了

找点事情来做,分散注意力!就会好了!

检查一下自己的工作、家庭生活、人际交往等是不是出了问题，工作太紧张、家庭关系不和谐、人际沟通不顺畅等等都会导致精神紧张、状态不佳。对于性格内向的人来说，建议多主动把肚子里的话说出来，哪怕是最简单的表述，也要鼓励自己说出来。

储存焦虑.消费从容.

内分泌失调了