吃完东西要怎么样才能吐出来？

一定不能用这个方法减肥，如果你想通过节食减肥，要理解好节食的概念。节食不等于不吃，节是有节制的吃。

所以节食减肥，一定要戒零食，如果不戒零食一味以为正餐不吃就可以，是减不了的，只会身体越来越差。

如果有条件的话，三餐可以这样安排，早餐吃一碗米饭，吃点蔬菜，吃点肉，鱼肉或鸡肉会好。
中餐就一样，吃到7分饱。晚餐可以吃少点，吃碗米饭，只吃蔬菜，肉就尽量不吃。这样可以保证身体的营养均衡，又控制脂肪的吸收量。晚上八点之后不要吃任何含有淀粉的东西，实在有时口馋可以吃个苹果之类的。

有空要多运动，我身边减肥成功的朋友都有一样喜欢的运动，女生我推荐练瑜伽，我很喜欢，我现在也在练，也是为了减肥。

................好残忍的办法
还是别了，换个方法吧....
你现在体重多少？如果很胖，很夸张的话，那干脆别减了。比如100公斤的女人，突然减肥，瘦到100斤了，会因为脂肪减少而引起一些疾病的。所以减肥腰循序渐进的。
你可以上网查查我们平时吃的食物的脂肪含量，热量含量，含量比较高的就尽量少吃，多吃还粗纤维的，多吃蔬菜，土豆啊，番茄啊，黄瓜啊，都是很好，能提供人们每天必须的维生素，粗纤维等，还有，米饭吃少一点，睡觉，洗澡之前不要吃东西，最好晚饭之后到睡觉前就不要吃东西了。
还有就是最好多运动一下，比如下班的时候公交车少坐一站，走会路，或者楼层不高的话，就爬爬楼梯，不要坐电梯。如果有毅力的话，就在家里自己做做有氧操，还是不错的~！

节食减肥倒不如学学如何吃得健康更好，同样份量的米饭和肉的热量绝对不一样，同样份量的蔬菜和肉就相差更大，楼主只要懂得挑热量少的和烹调方法较健康的（蒸或白焯）来吃，就不怕胖啦！经常用扣喉的方式是不健康的，长期都这样可能会得厌食症呵！楼主三思呵！

…用手指刺激啊！减肥节食的效果不明显,少吃点再多运动就可以了！

说了对不起你老公

不说又.............

哎

你老公也是疼你吗

真是的

得了厌食症就完了

悄悄