健身：怎样能练出这样的身材？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 01:34:18
我喜欢像贾斯汀这种比较匀称的身材（如图） 而并非一味横向发展的粗壮
谁有这方面的经验可以教教我吗？给我一些平日锻炼和饮食方面的意见和要注意的 谢了
http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=justin&in=11595&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=4&rn=1&di=2755651004&ln=2000

http://s12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=822f8d27c1d07dffe4685176003d9f355ae67f9706cd4feb975ff281126c293f3127a359ae79fbdee262b358e60d2c6b8e989df9cdc2633249f7b49219c40ababe3b4032457ecd014ed4b7e2757dfbb00e88b6c5

我断断续续练了2 3年了
其实总结下来挺简单的
锻炼方面 就坚持好了
饮食方面 得了解些营养的基本知识
还有最重要的睡眠

下面两点应该不难
锻炼的话就必须得学习好多知识
要不然锻炼过程中不但一点用也没有 而且还很容易受伤

讲的很多 一下子也说不完
635986383有什么不懂的可以问我

每个人的身体线条都不一定相同！
不一样的话再怎么练，身上的肌肉形状也会不一样！
但你觉得和他身材差不多，最好的地方是去健身房，这个图的是全身的肌肉都很明显，健身房里的锻炼器械很齐全！到那了咨询下教练就知道了！很好了解的 ！每个部位锻炼的方法都不一样 ！
祝你造日塑造出；理想的身材....

这个是我的健身建议,如果你不想粗壮的健身方法,看起来身材漂亮的话.
不要锻炼大腿肌,和不要练肱二头肌 ,

吃牛肉

运动吧

做仰卧起坐，跑步，少吃饭多吃蔬菜水果！