我这样练腹肌有用吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 12:25:35
我14岁, 身高1.60. 体重80斤左右 肚子有点点肥 最近我想练腹肌 我每天晚上要睡觉前的30分钟拿来做仰卧起坐 姿势：躺在床上，脚勾在床的那个铁柱 手摸着头 没交叉 只按住 一天做5组 一组做20次 每做完一组休息1分钟 做完就睡觉 每天都练 练到现在5天了 可是一点效果都没有。 请问这样子练有用吗? 没用要怎么练? 需要多久? 不要复制的答案。

有用，不过要坚持，第一组最好做30到40下
不要在睡前30分钟锻炼 会刺激神经，影响睡眠质量
也可以尝试把膝盖弓起来，每次把头碰到膝盖就可以了，我一般一次做60到100下仰卧起坐，俯卧撑一般也是做3到4组，40 30 20 这样慢慢减

呵呵 你只要坚持就有效果的啊 我建议 你不要这样做了 你必须每次增加你的锻炼强度才能有效果啊 你徘徊在你现在的组次上 他只能保持 不可以减肥的 你想瘦肚子是吧 来得快就是慢跑 你如果有信心也真的很想出成果的话 就去慢跑 20分钟以上 知道吧 ~~~~~

多练，坚持就有用

你做5天就想要结果啦？？
最少也要3、4个月，不付出点代价哪来收获呢。