急!运动问题

多不多这个很难说的
你给专业的运动员来说可能还不够呢~！
最重要的是你自己本身能承受得了么？
如果稍微有点累就那就很合适
如果累得半死那当然就过量啦
四个字 因人而异

不过量 太少

运动过量的问题不能统一而论的，每个人体力，体重，耐力都不一样，仅仅根据你说的活动量就判断是否过量，不可能的。

我教给你一个简单的判断运动是否过量的办法，当你锻炼完身体，洗完澡，心跳恢复正常之后，如果此时你对身体的第一感觉是累，那就是过量了。如果此时你的第一感觉是兴奋，后劲十足，那就是肯定不是过量。这是我根据自己的情况多年总结的。一定是你对身体的第一感觉。

如果你是减肥为目的的话，仰卧起坐在什么时候做并不会太多的影响你的减脂效果。跳100下也没有什么用，你做的这些都是在耗费体力，而无法有效的减肥。你还不如用同样的时间，出去快走30分钟。

游泳是非常好的减肥项目。