找你解决！广大学生在外吃饭营养不良问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 13:08:08
(*^__^*) 嘻嘻……首先我是为自己解决的！可是广大在外上学的学子可能都有这些麻烦所以请老师给解决解决！解决好了给加四十分。大家在外上学工作太苦了..身体还养不好不就更不好了么？
首先呢我介绍我自己的情况一下！
我今年十七岁了！在外地的艺术学院上学！我是主修街舞的！大家也知道街舞很累人...可是最近发现自己健康状况日渐下降啊！所以请老师们指点一下！这些天老是出现上火现象.....郁闷啊！我先报一下我的一日三餐状况！
早餐一般是！牛奶+鸡蛋和两个包子！饭后吃一粒二十一金维他！
午餐就是一碗大米加一碗菜！
晚餐是米线或别的！
这样吃营养不营养啊？
出门在外有什么保健的方法！希望老师们给予一下建议
我叫韩晓月！QQ894755927
希望有老师可以指导我们这些出门在外的学子呵呵！

其实只有你的饮食平衡了，才可能是均衡的营养。

如果你一天的饮食基本上是这样的话那可不怎么好啦！
首先说早餐，早餐是一天中最重要的一餐，相对于你的午餐和晚餐，早餐已经安排的很不错咯，不过还说给你提点小建议 牛奶和鸡蛋必须保留，然后包子可以选择青菜馅的素包子，早餐后一到两个小时再吃一个100-200g的苹果，不要吃维生素片咯。还有早餐最好在八点以前吃。

你现在还正是长身体的时候，而且每天还有很大的运动，午餐显得太单调，不够丰盛！建议你午餐吃一碗米饭或者是两个馒头，最好能够外加一些红薯之类的薯类食物，
100g左右的肉食像猪肉，牛肉，鸡肉或者是鱼类，如果可以的话尽可能的选择鱼类
一些豆制品，豆腐、豆皮都很不错哦
至少吃两种新鲜蔬菜，多几种更好，保证量在200g以上。

晚餐需清淡，不过你的好像太清淡，也太简单咯。如果晚餐吃米线的话，建议你让餐厅的师傅多加点蔬菜哦。

睡觉前喝一袋200ml左右的纯奶，尽可能在十一点之前上床睡觉!!!

还有一点，剧烈运动后千万不要吃较多动物蛋白，用一些豆制品和蔬菜补充运动后的营养。
祝你吃得健康哦！！！