每天跑步4000米，一年后能长胖吗？

我想你所谓的长胖应该是长肌肉吧
我的健身教练曾经告诉过我
长脂肪容易，减肥难；减肥容易，长肌肉难

跑步的确是大肌肉群运动，但是效果要相当一段时间才能显现，而且如果你跑步速度掌握不好的话 会越跑越瘦

人的肌肉群主要分为肩、胸、背三个部分 建议你以这三个方面锻炼为主 暂时停止跑步 只要方法得当的话 三个月就会有明显效果 具体锻炼方法你可以问问健身房的教练 或者学校的体育老师

跑步虽然可以提高新陈代谢，但是也会使你减掉脂肪，体型更加流线。

既然你想长胖，并不应该做跑步类的有氧运动，应该做单纯的提高新陈代谢但是并不消耗脂肪或者消耗脂肪很少的相关运动，比如练力量和健身里的动感单车。

其实想要张体重，必须要肌肉脂肪一起长，你狂吃巧克力基本上是长脂肪也就是发胖，体质反而越来越差。

不容易长体重的人，可能你的身体代谢碳水化合物和脂肪的能力比较强或者吸收比较差，所以你可以从另外一条路来增加体重。既然碳水和脂肪比好吸收，那就增加蛋白质并且用力量训练来提高肌肉的含量，一样可以健康的长肉。

你只是想长胖，肥瘦无所谓?
那我给你的方法肯定有用，只是长胖了需要减肥的时候你可不要怪我
你要是有诚意，请先把你日常的的具体饮食告诉我，我再来给你更改

运动可以促进消化，但是慢跑可以消耗糖和脂肪，所以，运动不是最关键的，吃才是最关键的，等你的回复先

你要张肌肉，还要体型好，哎，这才是最难的
要长肌肉，跑步是没用的，必须要进行力量训练
先说饮食吧，想增肌，就要少食多餐
早餐一定要吃，至少包括两个全蛋和一杯牛奶，有个水果就更好了
午餐和晚餐之间要加餐
晚上也要加餐 但是不能吃蛋糕 也不能吃煎蛋

那个 你有哑铃么 或者 有条件去健身房么

可能你的体重会重，我不知道你所说的胖是哪种胖，就像你说的那样运动肌肉回重，一般男生会有可见的效果，我不知道你是男生还是女生，如果你是女士的话，可能身材会好看很多！

想胖容易 天天吃肥牛
跑步 能维持 体型 也就是说