背肌酸疼还要锻炼吗

你刚开始练的时候应该适应一个数，天天练不能隔天，一天一天往上加，隔天的话，在做就比较更累了．比如你今天做100个，觉得累，那你做几天感觉不累了，你在慢慢往上加，我现在每天做500个．

每次的肌肉训练过后需要有充分的放松 还要有充足的营养补充~~
而且背肌属于大肌肉群~~最好隔2-3天练习一次 肌肉得不到充分的休息也不能增长 肌肉是在恢复中增长的~~

如果只是轻微疼可以继续，要是比较疼那种就休息。肌肉是要有放松期的，不能总让他崩着。

不用天天练,隔三四天练一次,一次练到饱就OK了,给肌肉休息的时间.这样长的快

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