原地高抬腿

按照本人自身经历回答：
1.可以，效果非常明显，我简直一个星期左右大腿的肉已经比较紧了；半个月视觉上看的已经比较明显了。。。当然每天要做60到100个慢速的，以及适量快速的。

2.我认为是先慢速的，让肌肉先适应；并且慢速的运动，将注意力集中在运动上，同时想象腿变瘦的样子也更有利于坚持多做一些。慢速之后改变频率做快速的，消耗更多的脂肪。
另外保持上体正直也非常重要。

3.慢速的算不上有氧运动。快速的应该是了。坚持十五分钟以上身体就开始燃烧脂肪了。

可以的，有氧运动是要进行40分钟以上才有效果的（我的健身教练告诉我的）。有氧运动是很有利于减肥的，你要是坚持做肯定会有效果哦~！贵在坚持~！
冬天是很冷，你可以躺在床上做空中自行车吗，那样更方便哦，呵呵~我们寝室的都在做，坚持下了一定会有效果的，加油哦~！

1、可以减大腿内侧的多余赘肉；
2、保持上身挺直效果会比较好；
3、原地高抬腿是有氧运动。

高抬腿是减小肚的
上体正直往下蹲可以减腿部的肉

应该很难达到减肥的效果，因为中小强度，中长时间，加上适量控制摄入热量才可以达到减肥的效果