健身练器械的时候用力时是呼气还是憋气啊?

我是练健身的。
每做一次动作完成一次呼吸，一般两种方式，如卧推，推起时吸气，放下时呼气，另一种反之，你觉得哪种舒服就用哪种，没有关系，一般都是前者。
不要憋气，而是一次呼吸，憋气虽然感觉比较有力，但你多做几次试试，到后面就没力了，影响训练计划和效果。

推之前 先吸气 推的过程慢慢的呼气 还原时慢慢的吸气
只有在推起大重量的时候 才应该在 发力的时候暂时的闭气 以增加胸腔压力 提高力量 发力完毕后 马上用嘴快速的呼气 然后吸气 开始下一次的动作

对于力量训练时候应采用怎么样的呼吸节奏，每个健美高手都有自己的心得，这东西不能统一而论的，有人说发力的时候应该吸气，让更多的氧气通过肌肉，但这样无法举起更大的重量。有人说发力的时候屏住呼吸，发力结束呼气，在下次发力之前的收缩阶段吸气，这样可以举起更大的重量。

其实根本原则只有一条，不要过长的憋气，动作完成一次一定伴随着一次完整的呼吸就可以了。

憋气，如果呼气会让你用不上力。做完一次推举后，呼气再吸气，然后憋气进行下一次推举。

憋气