如果运动减肥?帮我看看如何安排比较健康!

最上面他那样减肥是不对的``那不叫减肥那叫出摧残```早上跑步可以坚持下去````跑就不要没到就停下来```慢慢也坚持```效果不是很好``但也可以锻炼``如果因为天气冷却不去锻炼那一个冬天应该会更肥哦``如果是大热天效果会更好```出汗块``所以要热天就要多去跑了``上午或下午3点-4点就更好```平时可以多做腰腹`就是仰卧起坐```做了就要每天坚持做下去```不然肯定没有效果```时间上就自己去安排啦``祝你减肥成功

说一句不好听的，运动不一定可以减肥，我以前也是想靠运动来减肥，可是居然越运越壮。。。当然可能是我的运动方法有误。后来尝试了很多方法都没效就放弃了，然后天天通宵上网，居然就完全瘦下来了，当然我并不建议你这样减肥，只是说说我的减肥的历程而已

这个我感觉要看个人了！我是能的。
运动的话要每天在傍晚的时候最好了。一定要让自己狂出汗！
每次暑假我都会瘦掉，每天下午过了4点以后我就把自己关在房间里，打开音响放适合运动的歌曲吧，DJ的很不错！然后就开始狂跳，每次运动必需不低于半个小时吧。运动不一定要很正规，只要达到全身出汗的效果就行了吧，窗户方便的话就开下来吧，有氧运动吧。但那时我都关着的，因为为了更方便懂就只穿了一点点衣服哦！
就这样坚持了一个星期就会看到效果！每次我过完暑假学校的同学都说我瘦了很多。
这是我亲自尝试的感觉，你有机会也可以试试吧，不管是什么时候应该都差不多吧。现在就方便就可以行动了。但是晚上还是少吃东西吧，吃完一定要站一会儿哦
呵呵，祝你成功！

少吃，多动这是减肥的原则，但是要正确理解，少吃，是指每次吃的量少，热量少，但是可以增加次数。多动，不是非要做强烈的运动。运动量以微微发热为限。不然就会像有人说的，越动越胖，把肥肉转成肌肉，结果让自已越胖。还有必须要抗拒美食的能力，不合胃口的食物肯定会让你事半功倍。最后，就是看你有毅力没

早中晚餐比例适当，这一点可以去看洪昭光的书。反正晚上吃少点
每天跑上几圈，循序到一次跑上20X400米的！
拒绝油炸煎的食品，少吃甜食！
跑步最好了！慢跑最佳时间30分到1小时
做仰卧起坐 晚上睡觉时可以做 可以练掉赘肉
我是练 跆拳道 的 两个月