怎样才可以保证全天注意力集中

普通学生是做不到连续一小时保持精神高度集中的，（不包括某些天才，及一些科目的狂热研究者）一整天就更不可能了。好像有数据统计，学生的精神集中时间平均40分钟左右。因此有了40-45分钟的课时，中间的10分钟是休息的1。

可见休息对于再次学习是有必要的。除了保证睡眠质量，课间最好不要做与上课有关的事，也不要趴在桌上补瞌睡。出去活动一下，关键是呼吸新鲜空气，助于醒脑。房间也要保持通风，冬天虽然关窗暖和，但一点风都不透，房间里简直就是废气室了，昏昏欲睡也不难理解。
有的人说少睡可以更聪明，我试过，确实有效。但对身体伤害很大，首先就是心脏明显承受不住。而且长期记忆会变差。
参考二战时盟军将领的作息，可以改为晚上睡1-2小时，再起来学习，接着再睡...这种间隙式睡眠。但只适于临阵磨枪复习的时候，因为最多挺过2、3天就不行了。

饮食：少吃肉类多吃蔬菜水果。更有利于保持注意力。这个本人直到上大学仍在采用，效果很好，但具体的效果因人而异。
如果你比较喜欢运动，还是保持均衡饮食吧，我是不喜欢动的。
至于那些炸鸡可乐薯条之类，能忍就忍吧。顺便减肥。瘦的人确实比较易进入学习状态。
考试时：可以带饮品进考场。最好是运动型饮料，因为里面的维生素，糖份都是科学配比好的，纯净水白开水不是不好，只是转化较慢，适应不了你解题所耗费的能量流失速度。读书很费脑力的。

比较重要的是对所学的科目保持兴趣。不喜欢英文教材，可以看外国电影、新闻、外文书；听外文歌，不懂就查资料，比读课本的收获还大哦。
如果是文科的，可以看看新闻，最重要的是新闻后面通常都有实事评论节目。综合了历史地理政治军事，听听专家评析，对于你的简答和论述得分都极其有帮助。以后答题会非常轻松。（建议看凤凰卫视的自讯台）
如果是理科的，可以找找看《国家地理》，《Discovery》，《自然》，《科学》这类的杂志，前二者比较大众化，有平面杂志和专题记录片两种形式。《国家地理》的杂志在国内应该较容易买到。后两种是专业版的，可以找英文版下载。另外，BBC的记录片也很不错。男生可以看看军事节目，体育节目。其实很多科技因素都融入到里面了。

从学生兴趣出发，考虑到很多人对课本都不感兴趣，故出此“旁门